A utilização de equipamentos electrónicos está a crescer cada vez mais. Não só pelo progresso tecnológico que, naturalmente, tem evoluído, mas também por todo o tempo passado em casa, devido ao confinamento, proporcionando assim um aumento significativo do uso de computadores e outros dispositivos electrónicos.
Existem, essencialmente, três factores de risco que levam ao chamado “Síndrome de Visão ao Computador”:
- Uso prolongado de computador: Ao olharmos para ecrãs digitais, os nossos olhos têm de se esforçar muito mais do que olhando, por exemplo, para um livro com páginas impressas. A isto, deve-se o facto de haver brilho e reflexos, baixo contraste e má definição, tornando o texto difícil de ler. Esta carga extra pode originar ou agravar problemas visuais.
- Jogos de consola: Os jogos de consola, à semelhança do uso do computador, trazem também uma agravante acrescida, não só pelo esforço excessivo de leitura – como vimos anteriormente -, mas também muito devido à necessidade extrema de focagem que os olhos têm de fazer.
- Ambiente envolvente: O ambiente envolvente pode também contribuir para a síndrome de visão ao computador. A má luminosidade, os reflexos da luz solar, das luzes LED e problemas de postura, levam também a que a situação se agrave. (Consultar artigo sobre Ergonomia Visual).
Mas, apesar de todos estes factores de risco, quais os problemas oculares que poderão surgir ou agravar-se com o uso do computador?
A Visão desfocada, Olhos secos e irritados, Fadiga ocular e Dores de cabeça são consequências directas que advêm do excessivo e prolongado uso do computador.
Estima-se que 50% a 80% das pessoas em países desenvolvidos, tenham esta Síndrome ou venham a desenvolvê-la.
O que recomendamos para prevenir a Síndrome de Visão ao Computador?
- Como prevenção deste factor, sugerimos que alivie o esforço dos seus olhos, passando apenas o tempo necessário em frente a dispositivos móveis. Deste modo, os seus olhos poderão descansar por mais tempo.
- Tenha também especial atenção às nossa dicas sobre Ergonomia Visual. (Consultar artigo sobre Ergonomia Visual)
- Use filtro anti-reflexo no seu ecrã. Este filtro ajuda a reduzir o reflexo quando não tem controlo sobre as fontes de luz que o rodeiam. Caso use óculos pode e deve optar por lentes anti-reflexo com filtro blue control.
- Pestaneje. Pestanejar ajuda a manter os seus olhos húmidos, dando-lhe assim maior conforto.
- Nunca nos cansamos também de referir a importância da regra 20-20-20. Depois de cada 20 minutos, fazer uma pausa de 20 segundos e olhar para objetos que estão a 20 metros de distância. Seguir esta regra ajudará a evitar miopia e fadiga ocular.
Marque uma consulta gratuita connosco para verificar o estado dos seus olhos, evitando assim a Síndrome de Visão ao Computador.